Saat ini tengah maraknya wabah Covid-19 atau
yang lebih kita kenal dengan nama virus corona yang semakin meluas setiap
harinya, membuat kita harus semakin waspada terhadap virus corona. Virus corona
ini menyerang sistem kekebalan tubuh ini
sangat berbahaya dan sangat mudah tersebar.
Oleh karena itu sebaiknya kita harus
meminimalisir penyebaran virus corona. Ada banyak cara yanng bisa dilakukan
untuk meminilalisir penyebaran virus corona, salah satunya yaitu memakan
makanan yang bergizi. Ada banyak makanan yang dapat di konsumsi untuk menjaga imunitas tubuh.
Yuk simak apa saja makanan dan minuman yang
layak kamu konsumsi supaya imunitas kuat dan terhindar dari virus corona.
Air mineral atau air putih sering sekali kita jumpa pada kehidupan sehari-hari. Namun apakah kamu sadar bahwa air putih punya banyak manfaat, salah satunya yaitu membuang racun dan bakteri jahat yang ada di tubuh. Air mineral tentunya dapat membuat kamu terhindar dari dehidrasi.
Virus corona menyerang saluran
pernapasan yang membuat para penderitanya sulit bernapas, ternyata air mineral
bisa memperlancar saluran pernapasan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk
mengkonsumsi air mineral 10-12 gelas per harinya agar dapat membuang racun
serta menjaga saluran pernapasan.
2. Bawang
Putih
lifestyle.kompas.com
Bawang putih juga tentunya sering
kita jumpai di rumah kita. Bawang putih merupakan bahan masakan yang sering
kita jumpai pada makanan-makanan yang sering kita konsumsi.
Tidak hanya sebagai bahan makanan,
ternyata bawang putih bermanfaat sebagai
memperkuat sistem pernapasann dan menambah jumlah sel darah putih dan darah
merah karena kandungan didalam bawang putih mengandung antioksidan, fosfor,
potasium, dan kalisum yang sangat berguna bagi tubuh.
3. Yoghurt
thejakartapost.com
Selain rasanya yang sangat enak,
yogurt juga memiliki manfaat yang berguna bagi tubuh. Vitamin D yang terkandung
pada yogurt membuat sistem kekebalan tubuh akan menjadi kuat. Sistem imun tubuh
dapat meningkat dengan mengonsumsi sekitar 400 gram yoghurt tiap hari. Nilai
gizi penting dalam yoghurt dapat meningkatkan produksi sel T, yakni salah satu
sel darah putih di dalam tubuh untuk melawan penyakit.
4.
Madu
blog.regopantes.com
Selain rasanya yang manis madu juga
mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Khasiat pada madu banyak dan sangat baik
salah satunya yaitu menjaga sistem
kekebalan tubuh. Madu turut andil dalam mendetoks bakteri yang dapat membuat
tubuh mudah terserang penyakit. Itulah mengapa madu dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dan menangkal segala penyakit.
Madu dapat diminum langsung,
mencampurkan campuran air putih ataupun dapat mengkonsumsi madu dengan irisan
bawang putih untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
5.
Sayur
cnnindonesia.com
Seperti yang kita ketahui tentunya
sayur-sayuran kaya akan vitamin. Sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli
menngandung vitamin A,C, dan E yang tentunya sangat membantu kita untuk mejaga
kesehatan tubuh dan imunitas kita agar terhindar dari virus corona dan masih banyak manfaat lainnya dari sayur
sayuran. Manfaat sayur sayuran secara garis besar adalah sumber serat, vitamin,
dan mineral yang cukup baik bagi tubuh dan kesehatan manusia.
6.
Jahe
travel.kompas.com
Jahe yang biasanya terdapat pada
bahan makanan ataupun jamu ternyata kaya akan khasiat. Jahe juga banyak
mengandung vitamin C dan magnesium.
Kandungan ini membuat jahe menjadi salah
satu makanan yang digunakan untuk memperkuat imunitas tubuh. jahe dapat
dikonsumsi dengan campuran jamu atau dapat dicampur dengan madu.
7.
Kacang
almond
Tirto.ID
Selain bermanfaat untuk kesehatan
jantung, kacang almond mengandung banyak zat yang dapat menyehatkan tubuh.
Dalam 1 ons kacang almond, di dalamnya terdapat kandungan protein, vitamin E,
mangan, magnesium hingga fiber. Kacang ini juga kaya akan vitamin B2 dan fosfor
untuk menunjang kesehatan tubuh kamu.
0 komentar:
Posting Komentar