Cut Aldini
Puasa merupakan ibadah yang dilakukan umat muslim di seluruh
dunia. Berpuasa berarti menahan makan, minum dan juga nafsu, mulai dari terbit
fajar sampai terbenam matahari. Kesehatan tubuh adalah yang terpenting .
Olahraga menjadi salah satu yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan
tubuh. Di saat berpuasa kebanyakan orang hanya bermalas-malasan, padahal
tersebut salah, kalian bisa berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh
kalian. Buat kalian yang binggung mau olahraga apa saat puasa yang pastinya
olahraga yang ringan saja tapi ada manfaatnya untuk tubuh kita. Ikuti tips
berikut ini!!!
1.Jogging / treadmill ringan
Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan
selama berpuasa. Kita bisa melakukan jogging beberapa jam setelah melakukan sahur
di pagi hari dan/atau saat sore menjelang waktu berbuka. Jogging di
pagi hari memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyaknya
energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan sahur. Lakukanjogging ringan
selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun tetap pasang
intensitas jogging yang ringan demi mencegah terjadinya dehidrasi yang
berlebihan.
2. Bersepeda
Bersepeda
merupakan jenis olahraga alternatif ringan yang juga bisa dilakukan saat
berpuasa. Bersepeda selama berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah
subuh, dengan jenis sepeda statis ataupun dinamis. Lakukan aktivitas bersepeda
sampai sekitar 45 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama
kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350
kalori untuk pria.
3.
Yoga
Selain mampu
menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga
ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh.
Prosesi yoga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, akan membantu proses
penyuplaian oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berpikir
jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa. Yoga dapat dilakukan kapan
pun selama berpuasa. Pilihlah lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian untuk
dapat melakukan yoga yang maksimal
4.
Naik Turun Tangga
Terkesan
sepele, namun aktivitas naik turun tangga terbukti menjadi jenis olahraga yang
mampu dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini tergolong ringan namun mampu
menimbulkan dehidrasi jika kita tidak melakukannya dengan prosedur yang baik.
Naik turun tangga selama kurang lebih 10 menit akan membantu menurunkan kalori
di dalam tubuh, sebesar 178 kalori. Lakukan olahraga ini dengan intensitas
normal dan tidak berlebihan.
Olahraga di
atas bisa kamu lakukan pada saat puasa. Hal terpenting yang perlu di terapkan selama
melakukan olahraga saat puasa adalah selalu berfikir positif jauhi rasa malas
dalam diri kamu. Jangan jadikan puasa untuk alasan kamu bermalas-malasan
Selamat
menunaikan ibadah puasa
0 komentar:
Posting Komentar