12.27 WIB
1. Mengatur kembali masa 'haid'
Selain pms yang kadang mengganggu
aktivitas, sebagian perempuan juga dihadapkan pada haid yang tidak teratur.
Aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu siklus haid kembali teratur.
Selain olahraga, asupan makanan juga perlu diperhatikan. Ada beberapa jenis
buah dan sayur yang disarankan untuk membantu memperlancar haid antara lain,
nanas, pepaya, dan parsley.
2. Eksperimen dengan jenis olahraga
baru
Haid membuat kadar hormon estrogen
dan progesteron turun drastis. Sedangkan yang banyak tersedia adalah glikogen,
artinya orang dapat bereksperimen dengan olahraga lain yang lebih berat dan
intens. Yoga atau olahraga lain memang disarankan, tetapi haid justru jadi
kesempatan untuk memadukannya dengan kicboxing, misalnya.
3. Meredam kram
Perasaan negatif dan stress dapat
memperburuk kram saat haid. Olahraga dianjurkan agar dapat melepaskan stres
secara natural. Stres berkurang, kram pun dapat dikurangi atau dihindari.
Selain itu, olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah. Peredaran darah
yang tidak lancar juga bisa berakibat kram.
4. Meningkatkan'mood'
Kerja hormon bisa jadi alasan di
balik perasaan yang berubah-ubah ini. Olahraga dapat melepas endorfin. Hormon
ini punya efek mirip dengan morfin, ia menciptakan persepsi positif pada tubuh.
Saat tubuh melepas endorfin, maka ia akan berinteraksi dengan reseptor pada
otak yang mengurangi persepsi sakit atau rasa negatif lain.
5. Meningkatkan energi dan masa otot
Rasa malas untuk berolahraga selama
masa haid sebaiknya dibuang jauh-jauh. Olahraga selama masa haid justru dapat
meningkatkan energi dan massa otot daripada olahraga di luar masa haid. Temuan
ini merupakan hasil studi yang dilakukan oleh Umea University, Swedia.
Sumber
: https://instagram.com/sehatkepo?igshid=9dbb8ztalips
0 komentar:
Posting Komentar