15.16 WIB
Assalamualaikum sahabat familyart education
tetap semangat ya menjalankan puasanya meski cuman hanya di rumah. Yuk simak artikel
kami hari ni tentang Manfaat puasa bagi tubuh
Puasa, baik karena kewajiban keagamaan
maupun alasan kesehatan, memiliki berbagai manfaat bagi fisik dan mental Anda.
Efek puasa yang paling Anda kenal mungkin adalah berat badan turun. Tetapi
manfaat puasa bagi kesehatan sebenarnya lebih dari itu. Apa saja pengaruhnya
yang paling utama bagi tubuh dan kesehatan kita?
1. Menurunkan berat badan
Saat puasa, tubuh tidak menerima asupan
apapun selama lebih dari 12 jam. Namun fase “puasa” yang sebenarnya dimulai sejak sistem
pencernaan kita selesai mencerna seluruh zat gizi yang terdapat di dalam tubuh.
Proses ini terjadi kira-kira 8 jam setelah makanan terakhir masuk ke dalam
tubuh kita.
Setelah makanan selesai dicerna, tubuh akan
mulai menggunakan cadangan energi yang terdapat dalam organ-organ kita. Dalam
keadaan normal, cadangan glukosa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk
glikogen merupakan sumber energi utama kita. Saat puasa cadangan glukosa ini
akan digunakan pertama kali sebagai sumber energi. Setelah cadangan glukosa di
hati dan otot habis, selanjutnya lemaklah yang akan menjadi sumber energi bagi
tubuh.
Dengan digunakannya lemak sebagai sumber
energi, maka kadar lemak dalam tubuh dapat berkurang. Berkurangnya kadar lemak
tentu dapat membantu mengurangi berat badan.
2. Mengurangi risiko terkena penyakit
Karena saat berpuasa tubuh kita bisa
menggunakan lemak sebagai sumber utama, maka proses detoksifikasi juga dapat
terjadi. Hal ini dikarenakan racun-racun yang tersimpan dalam lemak akan
dikeluarkan dari tubuh kita bersamaan dengan digunakannya lemak sebagai bahan
bakar tubuh.
Selain itu, suatu studi yang dilakukan di
Utah pada tahun 2008 menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa secara teratur
memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita penyakit jantung karena
penggunaan lemak sebagai sumber energi utama tubuh dapat menurunkan kolesterol.
Penurunan kolesterol tersebut dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung
hingga 58%.
3. Membantu menghilangkan kecanduan
Berpuasa memberi kesempatan bagi tubuh
untuk beristirahat sejenak dari kebiasaan makan kita sehari-hari yang kurang
baik. Hal ini dapat membantu kita dalam mengurangi kecanduan terhadap suatu
jenis makanan tertentu seperti gula atau kopi.
Misalnya jika di siang hari Anda terbiasa
harus selalu minum kopi maka saat puasa Anda “terpaksa” tidak minum kopi, dan kebiasaan ini bisa
terbawa sampai nanti ketika masa puasa sudah selesai.
Begitu juga dengan mereka yang suka
mengonsumsi camilan manis di sela-sela beraktivitas, maka saat puasa kebiasaan
tersebut tidak dapat dilakukan. Oleh karena itu, manfaat puasa bagi kesehatan
fisik biasanya datang dari minimnya konsumsi kafein dan gula yang berasal dari
makanan manis.
4. Membuat Anda lebih bahagia
Anda bisa jadi berpuasa karena kewajiban
secara agama, tetapi tradisi sosial yang terjadi selama puasa dapat memberikan
keuntungan bagi Anda. Mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi Anda berkumpul dan
sahur atau berbuka puasa bersama dengan keluarga serta kerabat.
Seperti dikutip dari NBC News, menurut
seorang psikologis Susan Jones, terlibat dalam kegiatan dan tradisi selama
berpuasa dapat membantu keluarga dan kerabat menjadi lebih dekat satu sama
lain. Ini dapat membantu mereka yang menderita kondisi khusus seperti depresi.
Selain itu, setelah menjalani puasa selama
beberapa hari, manfaat puasa bagi kesehatan mental juga akan lebih terasa
karena tubuh akan menghasilkan kadar hormon endorfin yang lebih tinggi dari
biasanya. Ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi serta membuat Anda merasa
lebih baik dan bahagia secara mental.
0 komentar:
Posting Komentar